Скачать Антиотек: лицо и тело (на 1 месяц) [Тариф Базовый] [Александра Кибзий]

[Капоне]

Складчина: Антиотек: лицо и тело (на 1 месяц) [Тариф Базовый] [Александра Кибзий]



Уровень подготовки: начинающий и средний.

Что вы получите после прохождения курса:

Сможете уменьшить вес и объемы за счет лимфодренажных техник
Ваш овал лица подтянется, а взгляд распахнется
Улучшите качество тканей и тонус тела, объявляем бой рыхлости и целлюлиту
Научитесь правильно питаться чтобы улучшать метаболизм и лимфодренаж
Подтянете проблемные зоны - бедра, над коленями, живот, бока, подмышки
Узнаете себя в зеркале и отметите, что помолодели
Вы поймете, как проводить физический детокс и влюбитесь в регулярные тренировки
Многие не понимают, насколько важен и сложен лимфодренаж, работают с проблемными зонами локально. В ход идут щетки, массажи, разогревающие кремы, обертывания, тяжелые нагрузки и многократные повторы однотипных движений.

Прыгать, трясти ногами и руками, пить мочегонные будет неэффективно, ведь застойные явления в депо – протоках и столбах. Отек будет возвращаться.
Сам по себе отек добавляет лишний вес, постепенно в проблемных зонах начинается процесс фиброзирования и разрастания соединительной и жировой ткани. Визуально это выглядит как те самые “валики”, целлюлит и дряблость.
Миофасциальные слои склеиваются, ток лимфы ограничивается, метаболизм замедляется, продукты распада продолжают откладываться.

Из-за недостатка грамотного движения, работы с гибкостью и силой, акцента на эластичность и упругость во время занятий, все тело и лицо “едут вниз”.
Вы перестаете узнавать себя в зеркале и вините возраст. Иммунитет становится все слабее. Ваш жизненный тонус снижается.

Курс для вас, если:

Вы пробовали все известные способы избавиться от отеков, но они возвращаются
Ваша кожа потеряла упругость, у вас "ушки" на бедрах, "валик" сверху колен и заметен целлюлит
У вас отекает лицо, вы замечаете, как оно ”едет” вниз, прибавляя возраст
Живот выпирает, складки на боках мешают носить обтягивающую одежду
Ноги устают и отекают, после ношения носков остается след от резинки
Вы понимаете, что вам нужен тотальный детокс и вы хотите “очистить” тело от “мусора”
Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%
Программа:

Теория:

Введение
Расписание
Инструкция
Оборудование

Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
Файл-меню с рекомендациями от нутрициолога
Домашние задания для решения вашей проблемы:

Утренняя экспресс-тренировка для лица
Массаж и тонус лица: экспресс-подтяжка
Ушки на бедрах и валики над коленями
Валики подмышками
Отечное лицо
Отекают ноги по вечерам
”Спасательный круг” на животе
Работа с рубцами, шрамами
Тейпирование:

Дряблый живот
Целлюлит на бёдрах
Лимфодренаж голени
Дряблость рук
Практическая часть:

1 неделя

Пн. Отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж
Вт. Активация мышц живота
Ср. Фельденкрайз “Язык и нёбо”
Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

Результат:

Запускаем “умный” лимфодренаж лица, шеи, рук, спины и живота
2 неделя

Пн. Выравниваем положение таза = свободная поясница и ТБС
Вт. Поясница без боли и сильный кор
Ср. метод Фельденкрайза "Связь челюсти, языка, шеи и таза”
Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

Результат:

Уменьшите болезненность в теле и улучшите подвижность позвоночника.
Выровняете положение таза и уменьшите выпирающий живот.
Запустите “умный” лимфодренаж ног.
3 неделя

Пн. Прорабатываем холку и отечность лица
Вт. Баланс и сила отводящих и приводящих мышц бёдер
Ср. метод Фельденкрайза " Дифференциация глаз, губ, языка и челюсти".
Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

Результат:

Проработаете зону холки, освободите плечи, почувствуете силу в руках.
Уменьшите отечность и улучшите осанку.
Проработаете зону "галифе" и улучшите тонус внутренней части бёдер.
4 неделя

Пн. Подтянутые руки и выравнивание осанки
Вт. Крепкие ягодицы и сильные ноги
Ср. метод Фельденкрайза "Открытый фокус, открытое внимание, открытое (расслабленное) лицо".
Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

Результат:

Тотальный лимфодренаж.
Прожарка мышц рук, плеч, через, ягодиц и ног.
Лицо станет более расслабленным и открытым.
Улучшится осанка и появится лёгкость в спине.
Что вам понадобится для занятий:

коврик
2 мягких массажных мяча
ролл для МФР (желательно гладкий, если нет, то можно полотенце) ~ 40 см*14 см
две гантели 2-4 кг (можно заменить бутылками)
резиновая лента, средней жесткости ( 7-9 кг, 150 см* 15 см)
два блока для йоги (можно заменить другими возвышениями для рук)
софтбол или детский мяч ( 25-30 см)
стул со спинкой
любой тейп 5см×5м и ножницы
скакалка по желанию
Тариф Базовый

вводные лекции
домашние задания для решения вашей проблемы
8 основных уроков
2 доп. урока на уменьшение напряжения и растяжку
4 урока по методу Фельденкрайза
рекомендации по питанию
1 месяц

Цена 2990 руб.




СЛИВЫ КУРСОВ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться