Скачать Антитревога [Mindspa] [Ирина Кузина, София Авдюхина, Елена Ершова]

[Капоне]

Складчина: Антитревога [Mindspa] [Ирина Кузина, София Авдюхина, Елена Ершова]



Лучшее решение для тех, кому тревога портит жизнь: приносит хаос и суету, сжирает силы, разрушает отношения, превращает в дерганного человека. С этим курсом ты уберешь лишнее беспокойство, обуздаешь тревожные мысли и вернешь себе внутренний комфорт и устойчивость.

Курс подойдет тебе, если

Ты не можешь спокойно жить: постоянно о чем-то тревожишься, чего-то боишься.
То, что других вообще не беспокоит, вызывает у тебя стресс и панику.
Ты всегда напряжении и ожидании чего-то плохого.
Тебя мучают негативные мысли, от которых сложно избавиться.
В любой непонятной ситуации ты сразу думаешь о самом плохом: муж не берет трубку — что-то случилось, заболела голова — это точно рак, вызывает начальник — будут увольнять, подруга набирает длинное сообщение — жди беды
Плохое предчувствие — твой постоянный спутник.
Накручивать себя — твоя вредная, но устойчивая привычка.
Ты то в тревоге, то в апатии: или бежишь, или без сил.
Ты страдаешь от повышенной раздражительности.
Ты с трудом переносишь неопределенность.
Тебе сложно принимать решения, ты боишься выбрать не то.
Ты все перепроверяешь.
У тебя часто случаются необъяснимые недомогания: головные боли и головокружения, ускоренное сердцебиение, боли в шее, спине, онемение конечностей, хроническая усталость, бессонница.
Ты отказываешься от каких-то важных вещей, потому что тебе страшно, а потом жалеешь.
Все это — признаки повышенной тревоги. От которой нужно избавляться.
Внимание! Если у тебя уже есть наш курс «Забота», проверь приложение. Мы уже обновили его до новой версии — «Антитревога»

Что даст тебе курс
Первый эффект ты начнешь чувствовать на 3-5 день курса. Дальше он будет активно нарастать.

Ты научишься:
реально снижать тревогу
хорошо управлять своим состоянием
выключать тревожные мысли
быстро успокаивать себя
Ты поймешь:
откуда в тебе повышенная тревога
зачем она тебе нужна
как работает именно твой тревожный механизм
где твои слабые места
что конкретно нужно сделать, чтобы стать более спокойным человеком
Ты сможешь:
меньше беспокоиться
меньше думать о плохом
меньше сил сливать на бессмысленные действия
перестать стыдиться своей тревоги
позволять себе гораздо больше классных вещей
намного спокойнее реагировать на сложности
сменить самонакручивание на самоуспокоение
Ты станешь:
более спокойным и уравновешенным,
более устойчивым и уверенным,
более радостным и свободным,
более расслабленным и легким человеком.
Из чего состоит курс
Все элементы курса мы комбинируем так, чтобы эффект от его прохождения с каждым днем становился все заметнее и устойчивее.

Теория
Ты поймешь, как работает тревога, откуда она берется и почему так сильно влияет именно на тебя.
Практика
Ты будешь выполнять практические упражнения, техники и заметишь, как становится легче справляться с переживаниями, мыслями, вредными действиями.
Терапевтические медитации
Не обязательно погружаться в них с головой — можно просто слушать, чтобы немного отпустить напряжение.
Телесные практики
Эмбодимент — любимый инструмент 90% наших пользователей. С его помощью ты расслабишь тело, уберешь тревожные зажимы, разовьешь устойчивость.
Рабочая тетрадь
Дневник тревоги и чек-лист упражнений помогут отслеживать изменения и видеть, как твое состояние улучшается с каждым днем.
Программа курса
Курс рассчитан на 29 дней и состоит из 3 блоков, которые ты можешь проходить в своем темпе:

Блок №1. Ты узнаешь все, что тебе действительно нужно понимать про тревогу. В сжатом формате получишь информацию и рекомендации, равные нескольким месяцам активной работы с терапевтом. Ты увидишь, как тревога влияет на твою жизнь, за какими масками она может прятаться, как ее вовремя распознать и снизить.
Блок №2. Ты научишься эффективно убирать тревогу из тела, мыслей и действий. Вернешь себе власть над своим состоянием.
Блок №3. Ты узнаешь, как сделать свою жизнь полнее и спокойнее, даже если тревога сопровождает тебя давно, выработаешь новые полезные привычки.
Кто создал курс
Ирина Кузина — контекстуально-поведенческий терапевт, преподаватель психологии.
София Авдюхина — практикующий клинический психолог, гештальт–терапевт, руководитель экспертной группы Mindspa.
Елена Ершова — клинический психолог, кризисный психолог, супервизор.
Ольга Алексеенко — психолог, КПК–терапевт.
Ника Набокова — co-founder и управляющий Mindspa, автор 9 бестселлеров в жанре «популярная психология».

Стоимость: 9000 р.




СЛИВЫ КУРСОВ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться