[Ирина Брехт] Курс Грамотного похудения в зале и домаот новичка к продвинутому

[Рекс]

Автор: Ирина Брехт
Название: Курс Грамотного похудения в зале и домаот новичка к продвинутому

На что направлен курс?
Снижение % жира
Укрепление мышц и легкий рельеф
Не просто похудение, но работа над качеством тела
Сила и выносливость
Прогресс без перетренированности и травм
Программа построена так, чтобы план смог выполнить даже человек с нулевой физподготовкой — для таких участников есть уровень 1.

В программе каждая тренировка подробно расписана, и у тебя не возникает вопросов, что делать на этой тренировке, на следующей и через месяц: перед глазами готовый план «бери и делай», а нагрузка всегда соответствует твоей физподготовке и не будет слишком большой, пока тело к этому не готово.

Следуя программе, ты от месяца к месяцу переходишь на новый уровень, постепенно повышая планку.

Постепенно у тебя вырабатываются привычки регулярно заниматься и правильно питаться. Это становится ежедневной рутиной и не требует силы воли каждый день. Твоя фигура постепенно становится все более стройной и подтянутой.

А самое главное, с каждым днем риск сорваться и вновь набрать килограммы становится все меньше, а потом совсем сводится к нулю: организм перестроился, и теперь ему комфортно жить в новом ритме.
Что нужно для тренировок дома?

• На самом первом уровне понадобится только набор резиновых лент (минимального и среднего сопротивления).
• На следующих двух уровнях добавляются разборные гантели. Вместо гантелей отлично подойдут бутылки разного объема, заполненные мокрым песком.
• Дальше можно продолжать заниматься с гантелями или докупить короткую штангу 7-10 кг и блины к ней.

БОНУСЫ: Комплекс упражнений для Осанки
Гайд " Как отслеживать прогресс"
12 ошибок вечнохудеющих
Руководство по питанию+ примеры готовых меню

Подробнее:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться