Капоне
Администратор
- Регистрация
- 1 Апр 2015
- Сообщения
- 95.014
- Реакции
- 465.733
Складчина: Мастерская тела (апрель 2025 - апрель 2026) [Владимир Мастеров]
Мы будем сочетать 4 элемента, которые работают вместе:
Силовые тренировки — короткие и грамотные, для роста мышц и ускорения обмена веществ. Исследования показывают: силовые тренировки в дефиците калорий помогают сохранять мышцы и улучшать состав тела
Интервальное голодание - начнём с 16/8, плавно перейдём к 18/6 и 20/4. Это даёт: улучшение чувствительности к инсулину. Ускорение расщепления жира. Рост гормона роста (по данным исследований — в 2–5 раз), что помогает использовать жир как топливо и сохранять мышцы.
Повседневная активность - прогулки, лёгкая растяжка и подвижность для стабильного метаболизма и снижения стресса
Сбалансированное питание + полезные добавки. Акцент: белок, овощи, полезные жиры и адаптогены (магний, омега-3, витамин D, цинк). Всё, что помогает восстанавливаться и оставаться в тонусе.
Итог за 7 дней:
лёгкость в теле;
меньше жира, больше рельефа;
понимание, как это работает и как продолжать дальше.
Это не жёсткий марафон, а короткий и понятный цикл, который легко интегрировать в жизнь.
Вы можете подписаться на группу "Мастерская тела" и получить доступ к уникальным материалам по укреплению здоровья, совершенствованию тела и повышению продуктивности.
Похудение
Набор массы тела
Питание для похудения и набора массы
Периодическое голодание
Тренировки
Здоровое тело
Повышение работоспособности
Автор - Владимир Мастеров:
нутрициолог, ЗОЖ-блогер
любит под микроскопом рассматривать продукты
сторонник ферментации продуктов, голодания
Цена 5700 руб.
СЛИВЫ КУРСОВ
Мы будем сочетать 4 элемента, которые работают вместе:
Силовые тренировки — короткие и грамотные, для роста мышц и ускорения обмена веществ. Исследования показывают: силовые тренировки в дефиците калорий помогают сохранять мышцы и улучшать состав тела
Интервальное голодание - начнём с 16/8, плавно перейдём к 18/6 и 20/4. Это даёт: улучшение чувствительности к инсулину. Ускорение расщепления жира. Рост гормона роста (по данным исследований — в 2–5 раз), что помогает использовать жир как топливо и сохранять мышцы.
Повседневная активность - прогулки, лёгкая растяжка и подвижность для стабильного метаболизма и снижения стресса
Сбалансированное питание + полезные добавки. Акцент: белок, овощи, полезные жиры и адаптогены (магний, омега-3, витамин D, цинк). Всё, что помогает восстанавливаться и оставаться в тонусе.
Итог за 7 дней:
лёгкость в теле;
меньше жира, больше рельефа;
понимание, как это работает и как продолжать дальше.
Это не жёсткий марафон, а короткий и понятный цикл, который легко интегрировать в жизнь.
Вы можете подписаться на группу "Мастерская тела" и получить доступ к уникальным материалам по укреплению здоровья, совершенствованию тела и повышению продуктивности.
Похудение
Набор массы тела
Питание для похудения и набора массы
Периодическое голодание
Тренировки
Здоровое тело
Повышение работоспособности
Автор - Владимир Мастеров:
нутрициолог, ЗОЖ-блогер
любит под микроскопом рассматривать продукты
сторонник ферментации продуктов, голодания
Цена 5700 руб.
СЛИВЫ КУРСОВ
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Книга гор и морей. Бестиарий Древнего Китая [Сунь Цзянькунь]
- Главные китайские трактаты: Лао-Цзы, Сунь-Цзы [Бронислав Виногродский]
- Специалист по санкционному комплаенсу [Moscow Digital School]
- Blockchain Lawyer [mosdigitals]
- 80 алгоритмов построения сессий по запросам клиента в психологическом консультировании [Ева Султан]
- [Выкройки] Топ бюстье Милли. Размеры 42-48 [Галина Алексеева]