Скачать 7 шагов к идеальному весу [Александра Бонина]

[Капоне]

[Складчина: 7 шагов к идеальному весу [Александра Бонина]]

«Как всегда быть в идеальном весе, при этом оставаясь здоровой и счастливой?» Все 3 моих образования помогли мне найти свой путь и ответить на этот вопрос. Расскажу про него и вам, не прибегая к секретам.

Я каждый день:

- Делаю те действия, которые ведут меня к этой цели - маленькие, простые, но регулярные шаги
- Не делаю тех действий, которые отдаляют от цели

Что касается конкретных действий, они тоже простые:

- Движение - занятие упражнениями
- Питание - такое, чтобы шло на пользу
- Образ жизни - ежедневные привычки и ритуалы

Моя авторская система “Трехмерный баланс” объединяет эти направления, помогая моим подопечным с разными проблемами.

Именно эта система помогла мне изменить внешний вид и внутренние ощущения. Меняться всегда трудно, поэтому начинать нужно с маленьких, но регулярных шагов.

Я провела интенсив, где поделилась 7 шагами, которые помогли мне и моим подопечным, и хочу помочь и вам!

1. **Постановка цели**
- Скорость похудения для безопасности
- Определение идеального веса
- Планирование движения к цели

2. **Питьевой режим**
- Количество воды для начала похудения
- Привыкание к употреблению воды
- Улучшение воды для повседневного употребления

3. **Оптимальное питание без перекусов**
- Опасность перекусов
- Частота приемов пищи
- Принцип сбалансированной тарелки

4. **Нутритивно богатые продукты**
- Выбор продуктов для похудения
- Избегание вредных продуктов
- Примеры приемов пищи

5. **Режим сна и бодрствования**
- Улучшение качества сна
- Проблемы со сном
- Организация комфортной спальни

6. **Правильный самомассаж для похудения**
- Техника самомассажа
- Время для проведения
- Борьба с целлюлитом и отечностью

7. **Правильная физическая активность**
- Безопасные тренировки
- Подбор уровня тренировок
- Сочетание тренировок, питания и привычек

8. **Бонусный. Психология похудения**
- Советы по процессу
- Решение срывов
- Техники расслабления

После интенсива вы получите привычки в жизни, питании и активности, индивидуальный путь к идеальному весу и уверенность в успешном преодолении этого пути.

Для тех, кто хочет измениться, полюбить себя, жить здорово, и быть в идеальной форме всегда.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться