Скачать Бег. Здоровье [Simple Run] [Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова]

[Капоне]

Бег. Здоровье [Simple Run]
Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова

Курс для тех, кто хочет бегать безопасно, легко и с удовольствием!
3,5 месяца / 3 ступени / 45 тренировок

Вы уже бегаете или только начинаете? Курс подходит в обоих случаях!

Для новичков: изучение техники бега, плавный переход от ходьбы к бегу, занятия безопасно и постепенно.
Для опытных: коррекция базовых навыков, теория бега, улучшение показателей, снижение риска травм.

Поток - это возможность начать и пройти весь путь вместе, обмениваться опытом и поддерживать друг друга!

Программа тренировок:
Шаг за шагом двигаемся к цели - безопасно, интересно, эффективно! Важно следовать тренировочному плану, чтобы не отстать от потока.

Правила пропуска тренировок:
- Пропустил одну тренировку: делай следующую.
- Пропустил две подряд: делай следующую на 20%, а потом в обычном режиме.

Что в программе:
- Лекции от Валерия о здоровье сердца и суставов, здоровом образе жизни, питании и самочувствии.
- Материалы от Юлии о здоровье, ожирении, диабете, инсульте и связи бега с предотвращением проблем.
- Отчеты после тренировок для обратной связи.
- График тренировок с разминкой, бегом/ходьбой и подробным планом.

Виктор Осокин: финишер Ironman, победитель AG Ironman Africa 2021.
Валерий Жумадилов: чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте.
Юлия Байракова: кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук.

Бег вреден?
Да, без правильной техники. Учись с нами:
- Разминке, прогреве мышц и суставов.
- Правильной постановке ног, корпуса, рук.
- Отслеживанию пульса, интенсивности, безопасных пределов.

Старт потока - 24 июня!

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться