Динамические растяжки и МФР [Егор Пенкин] [Повтор]

[Капоне]

Складчина: Динамические растяжки и МФР [Егор Пенкин] [Повтор]

Идеальная пара для создания здоровой гибкости

В расслабляющем МФР воздействуем на соединительную ткань. В активных Динамических растяжках делаем акцент на стабилизацию суставов и растяжение мышц. Такое сочетание дает долгосрочный ВАУ-эффект!

Миофасциальный релиз (МФР):

- Предварительно расслабляет мышцы, дарит ощущение легкости и свободы, запуская процессы восстановления.
- Улучшается состояние соединительной ткани, усиливается скольжение мышц, что позволяет им двигаться свободнее, насыщаться кислородом и питательными веществами.
- Исчезает избыточное напряжение в локальных зонах, мягкие ткани становятся более эластичными, происходит расслабление.
- Повышается чувствительность тела, возникает потенциал для новой амплитуды движения.

Динамические растяжки:

- Увеличивают амплитуду до физиологической нормы во всех сегментах тела.
- Стабилизируются таз, плечи, колени, поясница и тазобедренные суставы; нормализуется работа мышц "кора", стоп и тазового дна.
- Нервная система обучается контролировать новый уровень гибкости.
- Формируется двигательный контроль, координация, выносливость мышц, стабилизирующих суставы.

Ощущения от сочетания тренировок МФР и Динамических растяжек можно сравнить с одновременным посещением массажиста и мануального терапевта: после занятий вы почувствуете расслабление, легкость в теле, станет комфортно двигаться и выполнять любые последующие нагрузки.

Долгосрочные результаты от Динамических растяжек и МФР:

- 20 неповторяющихся тренировок Динамических растяжек и 8 уроков МФР по 20–30 минут.
- Цельность, упругость, красота в движении и подтянутое тело с гибкостью в безопасной анатомической амплитуде.
- Улучшение стабильности суставов, их движения согласованы.
- Осанка ощущается совсем иначе, появляется чувство опоры, свобода движений, дыхания, походки; улучшаются результаты в спорте и быту.
- Психическое напряжение снижается, появляется бодрость, повышается качество сна.
- Ничего не затекает, уменьшаются или совсем исчезают боли и прощелкивание суставов во время движения.

Автор - Егор Пенкин

- Более 9 лет тренерского опыта.
- Эксперт по биомеханике, функциональному движению, восстановительным тренировкам.
- Помог более 3000 подопечным за годы тренерской деятельности.
- КМС по легкой атлетике.
- Высшее образование в области Физической культуры и десятки повышений квалификации.
- Сертифицированный тренер по системе, одобренной Pilates Method Alliance.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться