Скачать Домашние тренировки для мужчин «full body с резиной lvl1» [Антитренер] [Максим Донченко]

[Капоне]

Складчина: Домашние тренировки для мужчин «full body с резиной lvl1»​

Тренер: Максим Донченко, также известный как "Антитренер"

Кто такой Максим Донченко, более известный как "Антитренер" или "здАрова, демоны"? Этот грамотный специалист подходит к тренировкам с умом, здравым смыслом и эффективностью. Его особенности – острый ум, юмор, дебильная рожа, дефект дикции, а также 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн подписчиков в TikTok.

О программе и гайде по тренировкам:

Система тренировок:
Программа "Фулбади" для мужчин подходит для тех, кто тренируется менее двух лет. Она охватывает комплексную работу со всем телом для сбалансированного развития мышц. Можно продолжать тренировки, пока наращивается мышечная масса.

График тренировок:
Программа предусматривает три тренировки в неделю, что обеспечивает достаточное восстановление между ними. Выберите удобное для себя расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб. Важно заметить, что программа не подходит людям с травмами или проблемами с позвоночником из-за упражнений с осевой нагрузкой.

Содержимое гайда:
1. Введение и общие принципы
2. Баланс нагрузки
3. Тренировочный объем и интенсивность
4. Периодизация и прогрессия
5. Техника выполнения и вариации упражнений
6. Отдых и восстановление

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться