Курс "Новая Я" [Школа Стройности. Таня и Леля]

[Капоне]

Курс "Новая Я" [Школа Стройности. Таня и Леля]



Программа курса

Модуль 1
Как себя кормить
Уроки модуля ( 6 уроков )

Практики успокоения перед едой
Меняем привычки питания. Психологические практики
Бонусы





Способы успокоения в любых ситуациях

Как вежливо отказаться от еды, если ты не голоден

Результат





Вы научитесь есть вкусную еду и получать от нее удовольствие.

Перестанете переедать и кусочничать.

Перестанете есть за компанию и когда не хотите.

Модуль 2
Голод и насыщение
Уроки модуля ( 4 урока )





Чем голод отличается от аппетита. Почему мы едим, когда не голодны

Насыщение. Мне достаточно

Бонусы





Шкала голода и насыщения

Дневник голода и насыщения

Результат





Вы научитесь различать истинный и психологический голод

Начнёте есть тогда, когда вы по настоящему голодны

Начнете есть столько, сколько вам необходимо и перестанете переедать.

Модуль 3
Чем себя кормить
Уроки модуля ( 5 уроков )





Почему не бывает вредной и полезной еды

Как себя кормить. Психологические практики

Выгодная и невыгодная еда

Что едят стройные девушки

Бонусы





Как сделать еду выгодной

Чем лучше себя кормить в основной прием пищи

Десерты и перекусы

Способы приготовления пищи для лучшего усвоения

Результат





Научитесь кормить себя обычной и привычной едой и стройнеть

Научитесь есть сладкое каждый день без вреда для фигуры

Модуль 4
Мотивация
Уроки модуля ( 3 урока )





Инструменты для мотивации

Как ими пользоваться чтобы увеличить мотивацию

Бонусы





Шаблоны мотиваторов

Инструкции по их заполнению и примеры использования.

Результат





Вы будете вдохновлять себя на новые достижения

Начнёте замечать все свои результаты и, наконец, перестанете обесценивать свои действия

Сможете сохранять мотивацию на всем пути к стройности

Модуль 5
Мотивация +
Уроки модуля ( 3 урока )





Колесо баланса

Техники визуализации

Техника 4четырех зачем

Бонусы





Гайд по использованию колеса баланса и изменению уровня жизни

Памятка по техникам визуализации

Аудио медитации по техникам визуализации

Результат





Вы глубже проработаете свою мотивацию. Получите исчерпывающее количество практик для самомотивации

Проблема с отсутствием мотивации уйдет из вашей жизни навсегда

Модуль 6
Пищевое поведение
Уроки модуля ( 4 урока )





Определение вашего типа пищевого поведение. Опросник

Что такое экстернальное пищевое поведение и способы его проработки

Ограничительное пищевое поведение. Как разрешить себе все.

Эмоциогенное пищевое поведение. Как изменить отношение к еде.

Бонусы





Опросник для самостоятельной работы и работы с куратором

Памятка для работы с экстремальным пищевым поведением

Результат





Вы еще глубже проработаете психологические причины переедания. И навсегда сможете избавиться от зажоров и срывов

Вы узнаете особенности вашего пищевого поведения и поймете как с этим работать.

Модуль 7
Психологический голод
Уроки модуля ( 2 урока )





Жизненная энергия

Работа с эмоциями

Бонусы





Дневник чувств

Результат





Вы начнете понимать, какие жизненные ситуации провоцируют вас заедать эмоции

Вы научитесь останавливать себя и не есть из-за психологического голода.

Перестанете использовать еду как антистресс

Старт: 10 июня 2024

Автор: Школа Стройности (аудитория 200к+ участников). Ольга Беседина — блогер, похудела на 50кг. Татьяна Кравченко — психолог, диетолог.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться