Скачать Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия [Кирилл Крыжановский] + Время под контролем [Лариса Цигельская]

[Капоне]

[Складчина: Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия](Кирилл Крыжановский) + [Время под контролем](Лариса Цигельская)

**Описание книги "Ловушки ума":**
Книга разъясняет механизмы создания психологических ловушек умом и предлагает методы их преодоления. Вы узнаете о слиянии с мыслями и получите инструменты для освобождения от него, поймете, почему избегание усугубляет проблемы, и изучите новые стратегии работы со сложными чувствами.

Приобретая эту книгу, вы определите свои личные ценности и направления развития, практикуясь в упражнениях, и сможете применять новые знания в различных аспектах жизни: в эмоциональной сфере, отношениях, саморазвитии и т.д.

**Содержание:**
- Вступление
- Часть 1. Что за ловушки сознания и почему мы в них попадаем?
- Ловушка отождествления с мыслями
- Ловушка избегания
- Принятие
- Движение «ОТ» дискомфорта и движение «К» притягательному
- Что со смыслами? Исследуем ценности
- Осознанность и настоящий момент
- Ловушки самоописания. Контакт с осознанностью
- Выходим из ловушки ограниченности себя
- Продолжаем движение
- Процесс и результат
- Ловушка тревог
- Проактивность. Действия в соответствии с ценностями
- Режим исследователя
- Определяем вектор
- Авторство жизни
- А всё же что, если взять и убрать дискомфортные мысли и чувства?
- Самокритика и долженствования
- Сложности в процессах психологической гибкости
- Примеры ситуаций
- Способ сориентироваться в направлении
- Серфинг по эмоциям
- Часть 2. Углубленное понимание механизмов. Дополнительные инструменты
- Ловушка скрытых установок: глубокое погружение
- Влияние социального вербального сообщества на попадание в ловушки самоописаний
- Зависимость от мнения других
- Частые сомнения, сложные дилеммы
- Работа со сложными эмоциями
- Ловушки конфликтов
- Ловушка мотивации
- Часть 3. Собираем всё воедино
- Быстрый гайд по практикам
- Заключение
- Приложение А. Опросник когнитивного слияния
- Приложение Б. Опросник принятия и действия

**Цена:** 320 руб.
**Формат:** epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

[Время под контролем: тайны магического тайм-менеджмента. Волшебство управления временем](Лариса Цигельская)

**Описание книги "Время под контролем":**
Эта книга обобщает приемы тайм-менеджмента и планирования, основанные на личном опыте автора. Благодаря этим методам автор успешно управляет своим временем, ведет деловую и творческую деятельность, занимается детьми, растит цветы, и ухаживает за питомцами.

Цель автора - представить систему тайм-менеджмента не только как механические правила, но как инструмент для сознательного использования времени и достижения гармонии между производительностью и благополучием.

**Содержание:**
- Введение
- Время – самый ценный ресурс. Что оно дает и что забирает?
- Почему важно быть видимым для мира. Вся прелесть ежедневников
- Матрица Эйзенхауэра
- Правило Парето, Ритуал «Помодоро» и немного истории
- Планируй каждый шаг как первый
- Как правильно начать и завершить свои дела. Треугольник управления. Поле личности
- Буду ныть! Или как не тратить время на вирусные мысли
- Маркируй события, используя знакомую мантическую систему
- Управление временем с помощью визуализации будущих событий
- Просмотр вариантов будущего и коррекция желаемого варианта
- Магический способ растягивания и сжатия времени
- Тайм-менеджмент как конструктор

**Цена:** 280 руб.
**Формат:** epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

**Общая стоимость:** 320+280=600 руб.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться