Капоне
Администратор
- Регистрация
- 1 Апр 2015
- Сообщения
- 95.231
- Реакции
- 465.752
Складчина: Онлайн Клуб по фейсфитнесу, осанке и похудению (1 месяц) [Анастасия Адоньева]
5 групповых тренировок каждую неделю в записи
Тренировки по 45-50 минут в записи пока есть доступ к каналу (1 месяц)
Прямые эфиры по питанию от Анастасии
2 трансляции по питанию для молодости, красоты и здоровья
Обратная связь от тренеров
В комментариях к тренировкам вы можете задавать вопросы и получать ответы от тренеров
Комплексные тренировки по методике Анастасии Адоньевой это:
Работа с осанкой
Расслабление + Лимфодренаж
Тонизирование мышц и жиросжигающие техники
Результат в омоложении и похудении
Пример расписания тренировок:
Понедельник
Тренировка на тело и осанку
Ирина Молокова
1. Прорабатываем грудобрюшную диафрагму (расслабляем мышцы диафрагмы, улучшаем кровоток и лимфоток)
2. Раскрытие куполов диафрагмы снимаем спазм и увеличиваем свободу легким
3. Прорабатываем стопы (комплекс упражнений улучшаем кровообращение и снимаем напряжение в мышцах стоп)
4. Растягиваем и расслабляем подвздошную мышцу
5. Расслабляем трапециевидные мышцы (опускаем наши плечи)
6. Растягиваем малую грудную мышцу, убираем сутулость
7. Убираем холку (глубокая массажная техника)
8. Убираем холку и сутулость
9. Расслабляем более глубокие мышцы шеи для активации лимфотока с лица
10. Удлиняем шею и убираем кольца Венеры на шее
11. Растягиваем заднюю поверхность шеи и позвоночника
12. Расслабляем глазодвигательные мышцы (делаем наш взгляд более открытым)
Вторник
Жиросжигающая тренировка
Диана Дегтерева
Среда
Тренировка на лицо
Екатерина Щенникова
1. Разминаем трапецию и шею от отёков на лице
2. Разминка плечевого сустава (проработка осанки)
3. Упражнение на лифтинг лба и бровей
4. Упражнение на подтяжку бровей и верхних век
5. Упражнение на устранение межбровных морщин
6. Упражнение на подтяжку нижнего века от провалов и мешков под глазами
7. Упражнение на подтяжку скул и щек
8. Упражнение на уменьшение носогубных морщин и формирование точёного носа
9. Упражнение на подтяжку щёк и брылей
10. Упражнение на увеличение губ
11. Упражнение «Мьюинг» для подтяжки овала лица и второго подбородка
Четверг
Жиросжигающая тренировка
Диана Дегтерева
Пятница
Техники расслабления лица
Ирина Молокова
1. Экспресс расслабление лба – разглаживание морщин лба
2. Глубокое расслабление и разволокнение лба и апоневроза (от морщин на лбу)
3. Прорабатываем зону межбровки упражнение паровозик
4. Растяжение межбровки от морщин
5. Расслабление мышцы сморщивающая бровь (от межбровных морщин)
6. Массаж по брови (подтяжка бровей и верхних век)
7. Разволокнение брови (от нависающих век)
8. Массаж висков
9. Горизонтальные валики по вискам (устранение носогубных морщин и нависающего валика)
10. Расслабление височной мышцы (подтяжка уголков глаз)
11. Расслабляем зону глаз, (комплекс упражнений)
12. Расслабление мышц носа (комплекс упражнений)
13. Расслабляем скулы (комплекс упражнений)
14. Расслабляем и разволокняем щечную мышцу и мышцу смеха
15. Массируем носогубный шов
Суббота
Прямой эфир «Питание для молодости, красоты и здоровья»
Анастасия Адоньева
1 месяц
Цена 1990 руб.
СЛИВЫ КУРСОВ
5 групповых тренировок каждую неделю в записи
Тренировки по 45-50 минут в записи пока есть доступ к каналу (1 месяц)
Прямые эфиры по питанию от Анастасии
2 трансляции по питанию для молодости, красоты и здоровья
Обратная связь от тренеров
В комментариях к тренировкам вы можете задавать вопросы и получать ответы от тренеров
Комплексные тренировки по методике Анастасии Адоньевой это:
Работа с осанкой
Расслабление + Лимфодренаж
Тонизирование мышц и жиросжигающие техники
Результат в омоложении и похудении
Пример расписания тренировок:
Понедельник
Тренировка на тело и осанку
Ирина Молокова
1. Прорабатываем грудобрюшную диафрагму (расслабляем мышцы диафрагмы, улучшаем кровоток и лимфоток)
2. Раскрытие куполов диафрагмы снимаем спазм и увеличиваем свободу легким
3. Прорабатываем стопы (комплекс упражнений улучшаем кровообращение и снимаем напряжение в мышцах стоп)
4. Растягиваем и расслабляем подвздошную мышцу
5. Расслабляем трапециевидные мышцы (опускаем наши плечи)
6. Растягиваем малую грудную мышцу, убираем сутулость
7. Убираем холку (глубокая массажная техника)
8. Убираем холку и сутулость
9. Расслабляем более глубокие мышцы шеи для активации лимфотока с лица
10. Удлиняем шею и убираем кольца Венеры на шее
11. Растягиваем заднюю поверхность шеи и позвоночника
12. Расслабляем глазодвигательные мышцы (делаем наш взгляд более открытым)
Вторник
Жиросжигающая тренировка
Диана Дегтерева
Среда
Тренировка на лицо
Екатерина Щенникова
1. Разминаем трапецию и шею от отёков на лице
2. Разминка плечевого сустава (проработка осанки)
3. Упражнение на лифтинг лба и бровей
4. Упражнение на подтяжку бровей и верхних век
5. Упражнение на устранение межбровных морщин
6. Упражнение на подтяжку нижнего века от провалов и мешков под глазами
7. Упражнение на подтяжку скул и щек
8. Упражнение на уменьшение носогубных морщин и формирование точёного носа
9. Упражнение на подтяжку щёк и брылей
10. Упражнение на увеличение губ
11. Упражнение «Мьюинг» для подтяжки овала лица и второго подбородка
Четверг
Жиросжигающая тренировка
Диана Дегтерева
Пятница
Техники расслабления лица
Ирина Молокова
1. Экспресс расслабление лба – разглаживание морщин лба
2. Глубокое расслабление и разволокнение лба и апоневроза (от морщин на лбу)
3. Прорабатываем зону межбровки упражнение паровозик
4. Растяжение межбровки от морщин
5. Расслабление мышцы сморщивающая бровь (от межбровных морщин)
6. Массаж по брови (подтяжка бровей и верхних век)
7. Разволокнение брови (от нависающих век)
8. Массаж висков
9. Горизонтальные валики по вискам (устранение носогубных морщин и нависающего валика)
10. Расслабление височной мышцы (подтяжка уголков глаз)
11. Расслабляем зону глаз, (комплекс упражнений)
12. Расслабление мышц носа (комплекс упражнений)
13. Расслабляем скулы (комплекс упражнений)
14. Расслабляем и разволокняем щечную мышцу и мышцу смеха
15. Массируем носогубный шов
Суббота
Прямой эфир «Питание для молодости, красоты и здоровья»
Анастасия Адоньева
1 месяц
Цена 1990 руб.
СЛИВЫ КУРСОВ
Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться
Возможно, Вас ещё заинтересует:
- Я | Мы – зеркало коллективного разума. Метод системной психологии [Ирина Владыкина]
- Хочу в геймдев! Основы игровой разработки для начинающих. 2-е издание [Вячеслав Уточкин, Константин Сахнов]
- Магия мысли [Владимир Кузьмичев]
- Психопаты (поймешь, когда увидишь) [Валентина Головина]
- Критика ТРИЗ [Алексей Щинников]
- Иллюстрированный математический тренажер 8-9 класс [Николай Алексеевич Попов]