Скачать Оптимизация биомеханики шага для летящей походки и слаженного движения в быту и на тренировках [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

[Капоне]

[FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Ходьба — один из основных паттернов движения, наравне с дыханием. Мы созданы для ходьбы. Оптимизируйте биомеханику шага с помощью этого набора тренировок, чтобы активировать мышцы ягодиц на тренировках и прогулках, сбалансировать тело, улучшить походку и осанку, уменьшить нагрузку на поясницу, отеки, целлюлит и признаки варикоза.

### Пилатес для освобождения стоп и суставов ног

Мягкий пилатес-комплекс для повышения подвижности стоп, голеностопных и тазобедренных суставов. Стимулирует кровообращение и лимфоток, укрепляет суставы, уменьшает отеки и дискомфорт, снимает напряжение с мышц. После первой практики ноги почувствуют легкость, а регулярные занятия снизят проявления варикоза.

### Пилатес для улучшения ротации грудной клетки

Сидячий образ жизни ограничивает движение грудной клетки, что негативно влияет на здоровье и внешность. Восстановите ротацию в грудном отделе, улучшите осанку, разверните плечи, избавьтесь от сутулости. Улучшится лимфоток и кровообращение, исчезнут отеки, а походка станет свободной и легкой.

### Пилатес для улучшения фазы толчка в шаге

Толчок — ключевая фаза ходьбы, от которой зависит грация походки, здоровье суставов и поясницы, а также форма ягодиц! Узкая обувь и недостаточная активность делают эту фазу неэффективной. Эта тренировка научит ваши стопы правильно работать во время толчка, увеличит эффективность тренировок ног и ягодиц, улучшит походку и снимет отеки.

### Бонус: МФР для расслабления мышц нижней части тела

Миофасциальный релиз - простой и эффективный способ снять напряжение с мышц, особенно после силовых или кардио тренировок. Улучшит кровообращение, укрепит суставы, уменьшит отечность, сведет к минимуму целлюлит и варикоз. Походка станет легкой, исчезнут дискомфорт и боль в ногах и пояснице.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться