Скачать Программа тренировок для мужчин «Full Body» новичкам [Антитренер Максим Донченко]

[Капоне]

Складчина: Программа тренировок для мужчин «Full Body» новичкам
Автор: Максим Донченко (Антитренер)​

Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный также как здАрова, демоны? Очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности. У него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а также 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн подписчиков в TikTok.

О программе и гайде по тренировкам:

Система тренировок:
Программа "Full Body" для мужчин подойдет для тех, кто имеет опыт тренировок до двух лет. В этой программе делается акцент на комплексную работу со всем телом для сбалансированного развития мышц. Можно продолжать тренировки по этой программе до увеличения мышечной массы.

График тренировок:
Программа рассчитана на три тренировки в неделю, что позволяет достаточно восстанавливаться между ними. Вы можете выбрать удобное для себя расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб. Важно отметить, что программа не подходит людям с травмами или проблемами с позвоночником, так как в ней есть упражнения с осевой нагрузкой.

Что тебя ждет в гайде:
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться