Скачать Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

[Капоне]

Складчина: Программа тренировок для мужчин «Тяни & Жми без осевых» для новичков от Антитренера Максима Донченко

Об авторе:
Максим (Антитренер) Донченко, также известный как [здАрова, демоны], — высококвалифицированный тренер, который подходит к тренировочному процессу с умом, здравым смыслом и эффективностью. Его стиль отличает остроумие, юмор и авторская методика, которую оценили 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн в TikTok.

О программе и гайде по тренировкам

Система тренировок:
Программа «Тяни & Жми без осевых» рассчитана на мужчин с опытом тренировок от 1 года до двух лет. Упражнения, исключающие осевые нагрузки, делают ее идеальным выбором для тех, кто столкнулся с проблемами ног или спины. Программа акцентирует внимание на комплексной работе всего тела для сбалансированного развития мышц.

График тренировок:
Четыре тренировки в неделю обеспечивают достаточное время на восстановление между ними. Клиенты часто выбирают график тренировок пн-вт, чт-пт или вт-ср, пт-сб.

Что включено в гайд:
- Введение и общие принципы
- Балансировка нагрузки
- Объем и интенсивность тренировок
- Периодизация и прогрессирование
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

Цена: 2490 руб.

Другие программы от Антитренера:
1. Для начинающих с резиной.
2. Гайд «тренировки+питание+сушка+масса».
3. Для начинающих на все группы мышц.
4. С резиной для женщин.
5. Программа тренировок при наличии травм.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться