Скачать Создание легкой походки [Сергей Оларь]

[Капоне]

[Складчина: Создание Легкой Походки [Сергей Оларь]]

Всего за 2 часа 30 минут вы освоите гимнастику Нейвок для создания легкой походки и научитесь ходить заново. 15 коротких уроков помогут вам стать увереннее, научиться правильной походке и внедрить ее в повседневную жизнь.

С красивой и грациозной походкой вы не только улучшите фигуру, но и ощутите восстановление организма. И все это благодаря приятным и легким упражнениям, которые можно выполнять дома, на работе или на улице.

1) Вступление
2) Основная стойка

---Что такое "основная стойка"?
---Упражнения на основной стойке: "Перекаты".
---Исправление ошибок в основной стойке

3) Развитие гибкости пальцев ног

---Упражнения для пальцев ног
---Принципы правильного положения пальцев ног
---Коррекция ошибок в упражнениях
---Задание на развитие пальцев

4) Упражнения для красивого голеностопа

---Механика голеностопа во время ходьбы
---Укрепление голеностопа
---Исправление ошибок в работе с голеностопом

5) Забота о здоровье коленей

---Техника работы с коленом при ходьбе
---Коррекция ошибок в упражнениях на колени
---Проверка понимания важности упражнений

6) Тренировка ягодиц

---Борьба с целлюлитом на ягодицах
---Упражнения на большие ягодичные мышцы
---Секреты сохранения красивой попы
---Изучение больших ягодичных мышц
---Тест на знание анатомии ягодиц

7) Формирование "квадрата" бедрами

---Значение развития бедер
---Упражнения на подвижность таза
---Исправление ошибок при упражнениях для таза
---Тазовая область

8) Упражнения для корсета и спины

---Работа с корсетом и спиной
---Упражнения на корсет
---Корректное выполнение упражнений
---Теоретические основы работы с корсетом
---Тест на понимание работы с корсетом

9) Развитие плечевого пояса и рук

---Суть работы плечевого пояса и рук
---Упражнения "Фонарики"
---О работе с грудным отделом
---Задания на развитие грудного отдела

10) Упражнения для шеи и лица

---Упражнения для шеи и лица
---Дополнительная информация к упражнениям

11) Тренировка с использованием Нейвок (2 варианта)

---Упражнение продолжительностью 4 минуты
---Упражнение продолжительностью 10 минут

12) Освоение идеальной походки

---Мастерство здоровой и грациозной походки
---Дыхание и руки при ходьбе
---Финальная тренировка по координации
---Аудио-тренировка для закрепления умений
---Завершение курса и выдача сертификата

Этот курс подойдет для всех возрастов и типов телосложения, поможет в решении многих проблем через здоровую и уверенную походку.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться