Скачать Точка сборки [Андрей Ткаченко]

[Капоне]

Складчина: Точка сборки - Андрей Ткаченко
Курс Точка сборки
восьмой поток ноябрь 2024 с куратором
Андрей Ткаченко​

Уважаемые участники! Я предлагаю вам пройти программу, которая научит вас качественной и глубокой медитации. В рамках курса мы будем тренировать конкретные навыки, способствующие углублению медитации, а также применимые в повседневной жизни. Эти навыки отрабатываются в рамках ступенчатой секулярной медитации, которую я сам практикую и предлагаю своим ученикам.

Программа крайне глубокая и многогранная. Здесь нет ликбеза, эскапизма или пошаговых теоретических обсуждений. Вас ждет мощная практика на основе личного опыта, позволяющая понять основные концепции, такие как осознавание, отождествление, эгоцентризм, телесная и эмоциональная обусловленность, свобода и сострадание.

На старте есть база — необходимый минимум для вхождения в медитативное состояние и его поддержания. Мы будем использовать техники дыхания и медитации, основанные на йоге и буддийских практиках, чтобы достичь однонаправленного сосредоточенного состояния внимания.

Далее мы перейдем к развитию специфических качеств: навыка присутствия, умения удерживать внимание, направлять его, а также к другим навыкам, рассматриваемым в рамках курса. Мы научимся мыслить в состоянии покоя и безоценочности, переключаться, идентифицировать собственные мыслительные и эмоциональные паттерны, а также видеть возможности освобождения от них.

Более подробную информацию найдете в эфире. Обращаю внимание на запись и краткое описание программы на данной странице.

C уважением,
Андрей Ткаченко, автор курса​

​

В практике существенен фундамент — однонаправленное сосредоточенное состояние внимания. После его достижения можно приступать к развитию энергетических аспектов внимания и мышления. Это включает направленность внимания, устойчивость этого "луча", способность к переключению между объектами, объем удерживаемых объектов, а также степень концентрации.

Наращивание плотности однонаправленного внимания важно как в практике, помогая не терять концентрацию, так и в жизни, где это способствует взятию сложных задач, принятию вызовов и завершению начатого.

Эти навыки обязательно пригодятся вам.​

Спойлер: Принципы курса

Секулярность
Медитация, востребованная в различных духовных традициях, получила новое значение сегодня. Она стала эффективным методом саморегуляции, способствующим поддержанию нужного состояния — спокойствия, продуктивности, концентрации. Не все готовы изучать медитацию в формах, предлагаемых философскими и религиозными системами. Однако все могут извлекать пользу из знаний и практики медитации в секулярном формате.

Ясность
Часто испытывается недостаток ясности. Популяризация медитации породила множество своеобразных подходов к ней. Медитативные техники и их цели должны быть ясны и доступны для понимания.

Метод
Некоторые практики теряются из-за неопределенности в задачах и целях медитации. Системный подход поможет разобраться в этом.

Без мистификаций
Медитация — не магия. Положительные результаты в виде улучшения стрессоустойчивости, концентрации и снижения тревожности могут показаться чудом, но это объяснимые и осязаемые эффекты.

Спойлер: Основное содержание курса

Модули развития внимания

[TAB=2]Телесная осознанность
Изучаем роль телесной осознанности и телесного интеллекта, учимся качественно ощущать свое тело для сбора внимания и улучшения качества присутствия.

Дыхание и внимание
Научимся создавать специальное состояние внимания через практику наблюдения за дыханием. Это состояние, известное как дхьяна, позволяет устойчиво следовать осознанности и быть в настоящем моменте без оценки.

Эмоциональная осознанность
Познакомимся с эмоциями как "интерфейсом", регулирующим наши мысли, чувства и действия. Глубокая медитация помогает осознавать эмоции и их роль, повышая эмоциональный интеллект.

Отождествления и разотождествление
Научимся видеть, как мы прикрепляемся к идеям и мыслям, а также научимся останавливаться и видеть свой выбор и состояния с новой перспективы. Это помогает в управлении сопротивлением и формировании новых привычек.

Традиционные техники
Балансировка возможностей внимания осуществляется через традиционные техники "взращивания" качеств, таких как сострадание.
[/TAB]

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться